Как правильно загорать? 10 правил, уловок и хитростей

Можно ли добиться красивого сияющего оттенка кожи, загорая на солнце, да еще и при этом не подвергать свое здоровье риску? Да, вполне — если делать все четко по правилам. Вот 10 больших и малых хитростей, которые сделают ваши солнечные ванны безопаснее, а загар — красивее.

1. Избегайте горизонтальных соляриев

Реклама утверждает, что загар в таком солярии будет безопасным, — не верьте ей. По мнению некоторых врачей, искусственное излучение — это ультрафиолет совсем другого типа, чем тот, который полезен для кожи и стимулирует выработку витамина D. В результате пользы никакой, а риск рака кожи увеличивается на 75%.

2. Правильно выбирайте солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем с SPF30 фильтрует 97% получаемого кожей ультрафиолета, а с SPF50 — 98%. Разница совсем небольшая, но у крема с SPF50 совсем другая консистенция — он более густой и не так легко наносится на кожу, так что обновлять его раз в два часа — чтобы он не терял своих защитных свойств — вам скорее всего не захочется. Так что лучше выберите крем с SPF30 и делайте все как положено. А кому подходит крем с SPF15, например? Не тем, кто «хорошо загорает и редко обгорает», а тем, у кого от природы смуглая кожа.
Кстати, SPF-фактор — это еще не все. Важно, чтобы крем защищал и от UVA, и от UVB-лучей. Эту информацию можно найти на флаконе.

3. Соблюдайте меру

Если вы проведете на открытом солнце 8 часов, это не значит, что ваш загар будет в 8 раз лучше. У человеческого организма есть предел выработки пигмента кожи меланина, который «отвечает» за загар. Так что если вы достигли своего предела, валяться на солнце целый день уже совершенно бессмысленно. Загорайте по паре часов в день — или даже меньше, если у вас светлая кожа. И никогда не связывайте время, проведенное на солнце, с качеством загара.

4. Делайте перерывы

Загорая, время от времени уходите в тень. Перерывы снизят интенсивность облучения, которому вы подвергаетесь, уменьшат риск получить ожог и в целом увеличат степень безопасности ваших солнечных ванн. Только учтите, что в воде от солнца не спрячешься — наоборот, так вы только подставляете ему плечи. Перерывом считается только тень!

5. Больше двигайтесь

Загар лучше всего ложится на кожу, когда человек находится в движении. При этом вы загораете более равномерно, подставляя солнцу разные участки тела — лежа в шезлонге, сделать это весьма сложно. Так что лучше бегать, плескаться в воде и играть в мяч, чем просто лежать. Главное — не забудьте нанести солнцезащитный крем на все тело и защитить голову.

6. Меняйте купальник

Самый элементарный совет для тех, кого раздражают белые полоски от лямок купальника на загорелой коже: обзаведитесь купальными костюмами нескольких разных моделей и чередуйте их!

7. Принимайте витамины

В магазинах можно найти великое множество кремов для ускорения загара, и… все они бесполезны: ничто из того, что можно нанести на кожу, не в силах ускорить выработку меланина. Дело безнадежно? Вовсе нет: с задачей справятся витамины, в частности, биодобавки с содержанием бета-каротина из расчета 25 г на день. Витаминные добавки «для загара» часто содержат еще и антиоксиданты — полезные вещества, которые помогут защитить кожу от фотостарения.

8. Обязательно увлажняйте кожу

Если крем для ускорения загара бесполезен — это еще не значит, что вашей коже не нужен вообще никакой крем. Категорически наоборот! Солнечные лучи сильно сушат кожу, поэтому после пребывания на солнце она нуждается в глубоком увлажнении. Справится специальный крем «после загара» или любой крем подходящей лично вам консистенции с экстрактом алоэ вера — заодно он обладает мягким успокаивающим и противовоспалительным воздействием.

9. Питайтесь по-летнему

Каротиноиды, способствующие выработке меланина, можно получать не только из искусственных биодобавок, но и из обычной пищи. Они содержатся во фруктах и овощах красного и оранжевого цвета — помидорах, моркови, абрикосах и персиках, хурме, красном болгарском перце и прочем. Обязательно включите эти продукты в меню: заодно получится здоровая сезонная диета! Кстати, защита от солнца благодаря этим продуктам увеличится на 33% — по мнению некоторых экспертов. Полезны будут и природные антиоксиданты: они содержатся в зеленом чае. Горький шоколад содержит флавоноиды, которые помогают защитить кожу от ожогов, а кофеин способствует снижению риска рака кожи. Так что перед тем, как пойти на пляж, можно выпить чашку кофе с темной шоколадкой.

10. Используйте автозагар

При чем тут автозагар? Все элементарно: большинство ожогов в первые дни отпуска люди получают из-за того, что их охватывает «солнечная лихорадка» — они такие бледные на море, надо срочно загореть! Спешка и желание добиться смуглой кожи за пару дней приводят к превышению всех мыслимых пределов нахождения на солнце, и в результате из-за ожогов испорчен не только загар, но и весь отдых. Так что не смущайтесь и смело обманывайте сами себя: используйте автозагар, чтобы не стесняться собственной бледности и выглядеть по-летнему. Главное — помните, что у крема-автозагара нет солнцезащитного фактора, то есть он не заменяет ваш обычный SPF-крем.